Ansiedade

A ansiedade é um problema muito discutido na sociedade moderna, mas que acompanha os seres humanos há muito tempo, sendo algo natural, útil em situações adversas. Essa sensação despertava em nossos antepassados insegurança e a impressão de que estavam em perigo, tornando-os mais alerta e melhorando sua capacidade de reagir. Isso ajudava a tomar decisões na hora da caça e a fugir diante de um predador.

Mas no mundo moderno a ansiedade excessiva se transformou em uma situação de saúde pública, levando pessoas a procurarem consultórios médicos e a se medicarem. Felizmente existem muitas possibilidades para enfrentar o problema.

O que é ansiedade?

A ansiedade é um sentimento natural que pode ser representado na forma de medo ou preocupação diante de uma situação que está prestes a acontecer. Entretanto, quando essa situação se torna muito intensa e excessiva pode surgir um transtorno de ansiedade, que é capaz de prejudicar o dia a dia do paciente e desencadear sintomas físicos.

A ansiedade pode surgir diante de acontecimentos comuns, como ser entrevistado para uma vaga de emprego, ter que fazer uma apresentação na escola ou estar prestes a tomar uma decisão muito importante. Mas, em alguns casos, esse sentimento fica totalmente fora de controle, levando a pessoa a “pensar demais” e sempre imaginar cenários ruins para situações que ainda vão ocorrer, o que pode impedi-la de prosseguir.

Tipos

O transtorno de ansiedade é dividido em 4 tipos:

• Transtorno de ansiedade generalizada: ocorre quando a pessoa examina uma situação com muitos detalhes e várias vezes, o que aumenta o seu medo e preocupação;
• Agorafobia: ocorre quando a pessoa é tomada por uma forte sensação de pânico diante de pessoas ou lugares desconhecidos;
• Síndrome do pânico: o paciente sofre com crises extremas de mal-estar e medo;
• Fobia social: a pessoa tem dificuldades de lidar com situações sociais comuns do dia a dia.

Sintomas

Apesar de ser uma doença psicológica, o transtorno de ansiedade é capaz de causar diversos sintomas físicos, como:

• Palpitação e taquicardia;
• Tensão muscular;
• Transpiração excessiva;
• Dor no peito;
• Dor de cabeça;
• Tontura;
• Tensão muscular;
• Aumento da pressão arterial.

Causas da ansiedade

As causas do problema ainda não são totalmente conhecidas, mas há indícios de que diversos gatilhos podem atuar em sua manifestação, como:

• Situações traumáticas, sobretudo na infância;
• Desequilíbrios químicos no cérebro;
• Falta de suporte familiar;
• Estresse;
• Combinação de fatores.

Já os sintomas psíquicos incluem a sensação de que o ambiente está diferente e a pessoa pode passar a não reconhecer a si mesma.

Consequências

Pensamentos em excesso e acelerados, estar sempre preocupado, agir compulsivamente e desenvolver um medo irracional são algumas das consequências imediatas do problema. Quando isso foge do controle, o paciente passa a sofrer em suas relações pessoais e profissionais, se torna menos produtivo, com uma redução em sua qualidade de vida. O que resulta em:

• Redução da autoestima;
• Isolamento social;
• Solidão;
• Desânimo para cuidar de si;
• Sedentarismo;
• Distúrbios do sono;
• Emagrecimento ou ganho de peso;
• Compulsão alimentar;
• Desenvolvimento de vícios.

Tratamentos para ansiedade

Quando o problema passa a afetar a vida da pessoa é necessário buscar ajuda médica. Psiquiatras são os profissionais adequados para avaliar o paciente e fazer o diagnóstico.

Ao confirmar o quadro de transtorno de ansiedade é hora de iniciar o tratamento. O especialista pode indicar sessões de psicoterapia, medicamentos, mudanças de hábitos ou uma combinação entre todos eles.

Psicoterapia

Nas sessões de psicoterapia o especialista ajuda o paciente a conhecer-se melhor e a analisar as situações de outra forma. Isso faz com que ele se fortaleça e tenha mais clareza na hora de enfrentar o cotidiano, sobretudo diante de acontecimentos que funcionam como gatilhos para suas crises.

Esse tipo de tratamento tem uma duração variada, pois vai depender da resposta do paciente. É preciso que ele esteja disposto a se abrir e compartilhar tudo o que lhe aflige.

Medicamentos

Quando as crises de ansiedade se tornam muito sérias e ainda não houve um resultado tão expressivo com as sessões de psicoterapia, o psiquiatra pode receitar alguns medicamentos, como os antidepressivos, que ajudam a controlar os sintomas da doença e diminuir o mal-estar. O tratamento medicamentoso deve seguir rigidamente as indicações do especialista, sem que o paciente faça alterações nas doses e horários. Exceto se autorizado.

Realização de atividades que ajudam a controlar a ansiedade

O controle da doença está intimamente ligado à saúde de forma geral. Então, o paciente pode começar fazendo mudanças simples, mas que farão grande diferença a longo prazo, como alimentar-se de maneira mais saudável, cuidar da higiene, dormir bem e ter uma rotina de autocuidado.

A prática de exercícios físicos também é fundamental, pois durante as atividades o corpo libera substâncias que ajudam na sensação de alegria e bem-estar, além de fortalecer o sistema cardiovascular e ajudar no emagrecimento.

Outros hábitos que devem ser adotados no dia a dia de quem sofre de ansiedade são:

• Evitar levar trabalho para casa: o trabalho é um dos grandes causadores do problema, por isso, o paciente precisa aproveitar seus momentos de folga e tentar não pensar ao máximo no ambiente empresarial;
• Socializar-se: tenha uma turma com bons amigos que o levem para ambientes agradáveis e para atividades prazerosas. O convívio social pode ser estressante em algumas situações, mas também é fundamental para manter nossa saúde mental;
• Treine a respiração: quando se sentir ansioso, crie o hábito de respirar profundamente. Inspire o máximo que conseguir e solte o ar lentamente diversas vezes. Isso reduz os batimentos cardíacos e ajuda a acalmar;
• Crie uma rotina: defina exatamente o que você precisa fazer no seu dia a dia, com os horários e a duração de cada atividade. Assim, sua rotina tende a parecer menos atribulada e a organização ajuda a reduzir a ansiedade. Inclua também horários para se deitar e acordar;
• Faça atividades de lazer: pense no que você gosta de fazer para se divertir e tire um tempo todas as semanas para essas atividades, seja ir ao cinema, ler, escrever ou cozinhar;
• Faça atividades relaxantes: ioga, acupuntura e massagens são boas opções para inserir em sua rotina.

O transtorno de ansiedade é algo sério. Ao identificar os sintomas, marque uma consulta.

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